Съезд Деловара в Саратове
Сегодня в выпуске:
1. Очередная встреча клуба – как предпринимателю выбраться из ловушки стресса
2. Съезд Деловара в Саратове
3. Календарик Деловара
Напоминаю, что в ТГ-канале клуба предпринимателей «Деловар» в телеграм: https://t.me/delovar_club - самые свежие новости клуба вовремя. Подписывайтесь!
Очередная встреча клуба – как предпринимателю выбраться из ловушки стресса
13 мая в 19:00 в клубном офисе «Деловара» начнется встреча по теме «Как в условиях постоянного стресса принимать эффективные решения, хорошо спать и радоваться жизни?»
А проведут встречу Бузунов Роман Вячеславович, врач сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ. А также София Черкасова, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук.
«Я вроде держусь… Просто немного устаю».
«Иногда не могу вдохнуть полной грудью — как будто воздуха не хватает».
«Постоянно что-то с желудком, хотя вроде и питаюсь нормально».
Знакомо?
Стресс не всегда проявляется тревогой, бессонницей и слезами. Иногда он говорит иначе:
- через гипервентиляционный синдром — ощущение, что невозможно вдохнуть полной грудью, будто не хватает воздуха;
- через психосоматические симптомы: упорные головные боли, вздутие, запоры, нарушения аппетита;
- через ощущение перегруза и усталости даже после отдыха.
Если тело уже бьёт тревогу — это не просто «подустал». Это закономерный итог стресса – движение в сторону депрессии и эмоционального выгорания.
Профессор Роман Бузунов разработал программу «Преднамеренное спокойствие» — подход, который помогает:
- сохранить ясность мышления даже в условиях высокого стресса,
- оставаться эффективным, не выгорая,
- восстанавливаться и спать без снотворных.
Это не про уход в горы и отключение телефона на неделю. Это – реальная система, которую можно внедрить даже в загруженный график.
Основы программы, которые вы можете начать практиковать уже сейчас:
- Регулярные 5–10-минутные паузы в работе каждые час-полтора (движение или дыхание).
- Информационный детокс: без телефона первые 30 минут утром и последний час перед сном.
- Ограничение кофе и алкоголя.
- 10 000 шагов в день или 4–5 активных тренировок в неделю.
- 5 дыхательных практик по 5 минут в течение дня.
- Майндфулнесс (осознанное созерцание) 3 раза во время еды — предельная концентрация на процессе приема пищи без посторонних мыслей.
- Техника «время беспокойства» — чтобы тревога не шла за вами с работы домой. Это приём, при котором вы откладываете все тревожные мысли на специальное запланированное время в конце дня, чтобы не прокручивать их постоянно в голове.
Более подробно программа описана в книге:
«Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Роман Бузунов, София Черкасова
Но если хотите научиться расслабляться и восстанавливать силы у самого создателя программы -
13 мая 2025 года в 19:00
Клуб «Деловар»
На лекции Роман Бузунов и София Черкасова разложат ваш стресс по полочкам — и дадут пошаговый план, как вернуть устойчивость и энергию.
Все участники получат брошюру «Советы по здоровому сну 5.0».
До встречи!
Регистрация для НЕ членов клуба уже открыта: https://delovar.ru/meetings/visit?event=16728
А еще проще вступить в клуб, чтобы принимать участие на всех встречах и мастер-классах Деловара.
Съезд Деловара в Саратове
И наше главное событие мая, и одно из главных событий года – это съезд клуба, который, в этот раз, мы решили провести в Саратове, а организатором стал саратовский «Деловар».
Это четвертый по счету большой съезд «Деловара». Хотя в октябре 2025 года клубу исполнится 22 года, мы проводили общие съезды за это время всего 3 раза: и каждый раз в круизах.
1-й раз в 2013 году в круизе «Яркое средиземноморье» на лайнере Costa Favolosa 2011 года постройки.
2-й раз в 2018 году в круизе на самом большом на тот момент круизном лайнере в мире, «Симфония морей», 2018 года постройки - тоже по средиземному морю.
3-й раз в 2020 году в круизе по Персидскому заливу на лайнере «Сокровище морей».
В круизе очень удобно проводить съезды: пока лайнер следует по курсу в очередную страну, деловары в конференц-зале на борту встречаются и проводят мастер-классы и мозговые штурмы. А когда лайнер стоит в порту, мы гуляем и проводим экскурсии в разных странах и городах. Получается 2 в одном: и прекрасный отдых и полезное деловое мероприятие.
Но по разным известным причинам мы решили взять паузу с круизами, и продолжить традицию… в Саратове, на Волге.
Итак, «В деревню, к тетке, в глушь, в Саратов!»
Четыре дня, которые перезагрузят бизнес, мышление и окружение!
- Вдохновляющее общение с собственниками крупнейших российских компаний
- Экскурсии на ведущие производства страны
- Бизнес-форум с участием предпринимателей из разных городов России
- Завтраки, обеды и ужины в компании предпринимателей
- Пикник с видом на Волгу и речные прогулки
- Настоящий саратовский вайб — с гастроэкскурсиями, пляжным теннисом, велосипедами и прочими активностями
В первый день, 28 мая нас ждет совместная гастроэкскурсия по Саратову.
Во второй день, 29 мая, бизнес-экскурсии по крупным компаниям Саратова.
В третий день, 30 мая, предпринимательский форум.
И в четвертый день, 31 мая развлекательно-экскурсионная программа: круиз по Волге, пикник на ее берегу и прочее.
ВСЕ ДНИ – веселые деловаровские обеды и ужины, с развлекательной программой. Конечно же, в лучших заведениях города.
Участвуют только члены клуба «Деловар» (с членами семей, конечно же).
И с нами уже зарегистрировано более 150-ти предпринимателей. Но лиха беда начало – ожидаем всего 300 участников.
Все эти люди – предприниматели, владельцы бизнеса из разных городов: собственно, Саратов, Москва, Смоленск, Пенза, Пермь, Алматы, Саранск, Ижевск, Новороссийск, Сургут, Воронеж, Челябинск, Архангельск, Казань, Нижний Новгород… кого забыла?.. А ну еще предприниматель из Барселоны будет.
Подробная по часам программа съезда тут: https://delovar.ru/meetings/events/2025/16761
Вступайте в клуб, чтобы присоединиться к нам в Саратове.
Календарик «Деловара»
29 апреля 2025 года (это ЗАВТРА) в 19:00 - мастер-класс члена клуба г. Нижний Новгород Ирины Хоминой «Универсальный сотрудник? Технологии кадрового проектирования». Подробнее.
Регистрация не нужна. Можно просто приехать к 19:00, оплатить оргвзнос 2000 руб. и участвовать. А для членов клуба тоже самое, только платить не нужно.
13 мая 2025 года в 19:00 встреча клуба с д.м.н. профессором Бузуновым Романом Вячеславовичем «Как в условиях постоянного стресса принимать эффективные решения, хорошо спать и радоваться жизни». Подробнее.
20 мая 2025 года в 19:00 - мастер-класс члена клуба г. Смоленск Ольги Жуковой «Как собрать удаленный отдел продаж и управлять им». Подробнее.
Регистрация не нужна. Можно просто приехать к 19:00, оплатить оргвзнос 2000 руб. и участвовать. А для членов клуба тоже самое, только платить не нужно.
28 – 31 мая 2025 года будет проходить съезд клуба предпринимателей «Деловар» в г. Саратов. Подробнее и условия участия.
До встречи,
ЛЛ
l-lunkova@yandex.ru
Клуб предпринимателей Деловар
Коворкинг Деловар
Copyright (C) Людмила Лунькова, 2004-2025.
Впервые опубликовано на сервере Subscribe.ru 2025-04-28 13:55
Перепубликация возможна только с письменного разрешения автора.
Письма, присланные автору рассылки, могут быть опубликованы в рассылке - в полном объёме или частично - без предварительного уведомления. Если Вы не хотите, чтобы Ваше письмо было опубликовано - пожалуйста, явно укажите это в начале письма. Спасибо.