|
Новинка | Метавнимание | Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности |
|
|
Научит длительной концентрации по-новому— без стресса, тревоги и выгорания |
| Авторская модель внимания на основе 30-летних исследований
Со скидкой 40% |
| | | |
|
Общение в мессенджерах делает нас счастливее, даже если мы переписываемся в рабочее время. Неожиданно? Но есть и плохая новость: если отвлечений много, то к концу дня мы похожи на выжатый лимон, а продуктивность... Да вы и сами знаете.
Глория Марк исследует отношения между технологиями и человеком уже 30 лет. Она предлагает новаторскую концепцию — учит тому, как совмещать работу с просмотром роликов на YouTube (серьезно). Ключ — в балансе. Вот как это сделать. | Реклама. ООО «Манн, Иванов и Фербер». ОГРН 1147746441963 |
|
|
Ритм вместо потока | До недавнего времени считалось, что для продуктивной работы нужно войти в состоянии потока — глубоко погрузиться в задачу и заниматься только ею. Эту концепцию предложил Михай Чиксентмихайи 50 лет назад. С тех пор многое изменилось. | В цифровом мире невозможно войти в поток. Вас тут же прервет уведомление о новом письме. | Книга Глории Марк — старшего научного сотрудника Microsoft Research, лауреата многочисленных премий за свои исследования — научит вас новой продуктивности. В основе метода — идея о ритмах. В природе ритм проявляется в смене сезонов, восходе луны и приливах, в нашей физиологии — во сне, обмене веществ. | Внимание тоже подчиняется ритмам. Совершенно нормально, что вы не можете долго удерживать концентрацию на рабочей задаче. Эта книга научит управлять своим вниманием, чтобы по максимуму использовать пики сосредоточенности и отдыхать во время плато. | Метавнимание | Глория с коллегами много лет изучала, как работает внимание у работников умственного труда в возрасте от 25 до 50 лет. Оказалось, что мы все меньше фокусируемся при работе за компьютером. Если в 2004 году люди работали с одним окном 150 секунд (2,5 минуты), а в 2012-м — всего 74 секунд. С 2016 по 2021 год этот показатель сохранялся в районе 45 — 50 секунд. |  | Мы постоянно переключаемся с одной задачи на другую. А как иначе, когда приходится вести несколько проектов одновременно, общаться с коллегами в чате и бороться с TikTok-соблазнами? | Когда мы переключаем внимание (даже на мелочи), то задействуем долговременную память, а это требует ресурсов: 25 минут и 26 секунд уходит на то, чтобы вникнуть в задачу. Если учесть, как часто мы переключаем внимание — в среднем каждую минуту! — и сколько это требует усилий, неудивительно, что умственные ресурсы так быстро расходуются. |
|
|
Метавнимание (или метаосознанность) — модель, которая приведет вас к балансу между глубокой сосредоточенностью и отрезками мимолетного внимания. Овладев ею, вы начнете замечать, куда направлено ваше внимание, и научитесь им управлять. |
| Йохаку но би | В искусстве есть понятие «негативное пространство» — пустота вокруг предметов. В Японии его называют «йохаку но би». Оно, как пауза в музыке, есть часть произведения.
«Негативное пространство» — отличная метафора для передышки между делами. С помощью метавнимания вы будете следить за уровнем умственных ресурсов и вовремя займетесь чем-нибудь необременительным для мозга, что улучшит настроение.
| Начните день с планирования... пустоты. «Негативное пространство» так же важно, как сама работа, потому что дает баланс, нейтрализуя стресс. | Что еще | Глория Марк собрала все открытия и исследования на тему внимания, обобщила их и переработала в практические рекомендации, которые помогут сохранить ментальное здоровье каждому, кто работает в цифровой среде. |
| Вот лишь малая часть интересного из книги: Сколько раз проверять почту, чтобы это не влияло на продуктивность Как снизить негативное влияние отвлечений на мозг Рабочее расписание и биоритмы Почему мы без конца смотрим видеоролики О влиянии искусственного интеллекта на внимание Как разрешить себе отдыхать без чувства вины
|
|
|
... 336 страниц глубокого исследования внимания. Книга поможет построить здоровые отношения с технологиями на трех уровнях: индивидуальном, организационном и социальном. | Интернет — как огромная кондитерская, а нам трудно сдерживать свои аппетиты. Метавнимание — не диета, а образ жизни, который поможет оставаться продуктивным в мире, цель которого — отвлекать нас по поводам и без. |
|
|
Метавнимание | Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности со скидкой 40% |
| | | |
|
Читающим | Традиционная скидка для тех, кто читает наши письма: 25% на МИФ.Прозу и целых 40% (почти) на все остальное . Волшебное слово: OCT24.
Повысили скидку при оплате картой — теперь −4%. Успевайте.
| | Выбирайте → | P.S. Промокод действует до 23:59 (мск) воскресенья, 29 октября. Дает скидку 25% на МИФ.Прозу и −40% на остальное, кроме энциклопедий с Чевостиком в мягкой обложке и книги «Религия будущего». Авторизуйтесь, чтобы увидеть максимальные скидки. При оплате картой еще −4%. |  |
|
| Легенды о богах и саги о героях в подкасте «Мифы»
Один и Тор, Зевс и Афина: знакомые с детства персонажи оживают в подкасте «Мифы» от наших друзей — студии «Терменвокс». Слушайте предания о богах и героях Скандинавии и Древней Греции (и о книгах МИФа) на всех подкаст-площадках.
Реклама. ООО «СТУДИЯ САУНДСТРИМ». ИНН: 7707444483 |  |
|
| |  | Вау-концепция — нейтральное мышление. Вдохновляющие истории и план действий | 995₽ 597₽
| | Хочу почитать |
| |
 | Проклятие Евы и воздержание. Увлекательное исследование про женщин | 1145₽ 687₽
| | Хочу почитать |
|
 | «Твердая» маркетинговая база + манга. Новый формат знаний: быстро и понятно | 1195₽ 717₽
| | Хочу почитать |
|
| | | | | Наши мероприятия | Гаражная распродажа МИФа в Тюмени МИФ снова в Сибири. Везем бестселлеры и новинки: «художку» и познавательные книги для детей, бизнес и психологию, культуру и комиксы. Будут и лекции: «Не просто картинки: истории о художниках и книжной иллюстрации», «Как найти поддержку в книгах? От популярной психологии до русской классики и янг-эдалт литературы», «Мандельштам и философия русского космизма. Лекция о философии, поэзии и звёздах». Приходите всей семьей.
Когда: 28 и 29 октября с 11 до 19 часов Где: Контора пароходства, ул. 25-го Октября, д. 23а, с.1 |
|
|
|
|
