| | | Новинка | Освобождение чувств | Как преодолеть последствия негативного детского опыта |
|
| | Перфекционизм, стремление угождать другим, тревожность, нежелание принимать помощь — эти и многие другие вещи мы делаем бессознательно, пытаясь скрыть свою боль.
Боль, которая живет с нами много лет. И корни ее уходят в детство: именно тогда мы обретаем убеждения и представление о себе. Все, что мы «принесли» с собой во взрослую жизнь, отражается на типе эмоциональной привязанности: у кого-то она стабильная, а у кого-то — ненадежная (и тогда страдают отношения: и личные, и профессиональные).
Нейропсихолог Трейси Кроссли разработала программу из 8 шагов, которая поможет определить, какие проблемы есть (или нет) с привязанностью, и избавиться от привычных деструктивных паттернов.
|
|
| Эмоции как инструмент управления жизнью | Неважно, снабдили вы себя броней, защищающей, как тефлоновое покрытие, или избрали роль матери Терезы — это следствие того, какова ваша эмоциональная картина мира. Формируется она на основе привязанности (надежной или нет) — отношений между ребенком и родителем. | |
| Исследуя свой тип привязанности, можно понять, что стоит за вашими чувствами, выбором и поведением — и действовать иначе. |  | Если копнуть глубже, эмоции, особенно негативные, в малой степени связаны с ситуацией, чаще — с прошлым опытом. Они связаны с каждым вашим действием — и создают привычные шаблоны реагирования и поведения. Добравшись до истоков, можно сломать эти шаблоны. | Изменение шаблонов — тяжкий труд. Но он ведет к личностной свободе. | Я — решатель | Люди с ненадежной привязанностью — эксперты в решении проблем. Они уверенно и безопасно чувствуют себя в этой роли. Безопасно, потому что, занимаясь чужой жизнью, они отключают эмоции. А значит, не выйдет ни с кем сблизиться. Бинго! И другому помогли, и сами остались там, где хотели.
Если вы узнали в этом описании себя, попробуйте вот что.
Чтобы сломать шаблон, вам нужно хотя бы на пять минут воздержаться от решения очередных вопросов. Как минимум вы поймете, что проблемы там, может, и нет — и это лишь ваше восприятие. Как максимум — уделите время своим чувствам и прислушаетесь, наконец, к себе.
| Выбирая себя | Если вы понимаете свои чувства и уважаете их, окружающие будут поступать так же. Если же вы игнорируете то, что у вас на душе, ожидайте такую же реакцию извне. Вот как это может выглядеть на практике.
Обращайте внимание на самочувствие. Если к вам обратятся с просьбой что-то сделать, а вы устали — не стоит говорить: «Я устала, но, ладно, отвезу тебя». Лучше так: «Я устала, воспользуйся такси».
Обращайте внимание на ощущения. Если с вами разговаривают так, что вам неприятно, скажите: «Я хочу прекратить этот разговор, он мне не нравится». Это вовсе не попытка поставить в неловкое положение — так вы выражаете свои чувства.
| Всякий раз, когда вы прислушиваетесь к себе — вы делаете шаг к счастливой жизни. А близкие вас догонят. | Смириться? Почему нет! | Смириться — для многих синоним слова «сдаться», но речь совсем не о том, чтобы опустить руки. А о необходимости не оказывать сопротивление и позволить событиям в жизни складываться порой совсем не так, как вы бы того желали. | Смиренный человек скажет: «Возможно, это еще один вариант развития. Такого со мной раньше не происходило. Или это именно то, о чем я мечтал, просто выглядит не так». | «В период моей жизни, когда я ходила на свидания, надеясь встретить того единственного, — пишет Трейси, — мне потребовалось немало усилий, чтобы проявить покорность. Сдаться на волю судьбы означало не планировать и не задумываться, сидит передо мной суженый или тот, с кем я больше не увижусь». | С доверием и принятием в душе жить гораздо интереснее и легче. Да, людям с ненадежной привязанностью трудно доверять себе. Нет — это не навсегда. Все исправимо. | Что еще в книге | Трейси Кроссли учит своих клиентов согласовывать потребности разума, тела и души. Это то, что помогает наладить эмоциональную связь с самим собой и окружающими, выйти за пределы, ограничивающие их мышление, сломать шаблоны, которые удерживают в тупике и вредят. Инструменты, которые помогают в этом, она изложила в книге. | Самое главное — контакт с собой. Через чувства, привязанность и отношения с окружающими. Выбирая себя, вы выбираете лучшую жизнь. | Под обложкой — много практичных советов от психотерапевта: Как взять ответственность за свою жизнь Куда смотреть, чтобы «починить» отношения Где таится скрытая внутренняя сила Как изменить свои реакции Почему так важны привязанность и семья Как поднять самооценку и избавиться от синдрома самозванца Как принимать свои ошибки
| Когда мы останавливаем поток мыслей в голове и отказываемся от ожиданий, которые мешали нам жить, жизнь становится легкой и приятной. Каким бы ни было ваше детство — сложным или безоблачным, — книга поможет вам выстроить надежные отношения с собой и окружающими. |
|
| Освобождение чувств | Пошаговая программа для изучения своего типа эмоциональной привязанности
со скидкой 47% | 497₽ 938₽ | | Купить бумажную | 238₽ — Электронная | Где купить: |
| |
| Читающим | Для вас, наших читателей, особая скидка на (почти) все книги МИФа — 47%. Бумажные, электронные и аудио. Промокод — Zvezdy20. Посмотрите, как красивы книжные галактики→ | P.S. До 23.59 (мск) воскресенья, 2 октября. При оплате картой еще −2%. Чтобы увидеть максимальную скидку, не забудьте авторизоваться. Скидка будет меньше на покетбуки и книжные боксы. |
|
| |  | Как стойко реагировать на неприятности и черпать силы даже из самых стрессовых событий. | |
|
 | Пошаговое руководство по работе с гуашью от британского художника Джереми Форда: техники, приемы, мастер-классы. | |
|
|  | Как прийти к спокойствию и безопасности через изучение нервной системы своего тела — советы клинического психолога. | |
|
 | О правилах и закономерностях русского языка — чтобы писать и говорить грамотно. От выпускницы «ЦЕХв № 1» | |
|
|  | Таинственная детективная история, действие которой разворачивается в Англии во время Хэллоуина. 18+ | |
|
 | Новая энциклопедия с Чевостиком, которая расскажет о новогодних традициях разных стран. | |
|
| |  | Поможет заглянуть за кулисы собственной психики, расставить всё по местам и уверенно смотреть в будущее. | | Узнать о выходе → |
|
 | Биографический роман о том, как появился книжный магазин «Шекспир и компания», и об издании одной из главных книг XX века. 18+ | | Узнать о выходе → |
|
|
|  |  | Наши партнеры | Книжная ярмарка МИФа в Ярославле
Почитать и послушать: привезем 300+ книг по цене от 350 ₽ и организуем лекцию Юлии Симбирской «Смельчаки, проказники и умницы: говорим о любимых книжных героях» (бесплатно, 2 октября в 14:00).
Когда: 1-2 октября
Где: Арт-пространство KAMORKA (ул. Лисицына, 2В, 3 этаж).
Книжная ярмарка МИФа в Тюмени
Тюмень, везем сотни книг. Приходите на этих выходных полистать и поболтать с МИФовцами. Книги от 350 ₽
Когда: 1-2 октября
Где: Мультицентр «Контора пароходства» (ул. 25-го Октября, 23А с.1)
Что делать, когда накрывает тревога?
Сначала активно подвигаться и обняться с любимыми. Затем послушать «Витамины для взрослых» и выдохнуть. Промокод mif10.
Бесплатный семинар «Осознанная карьера»
Семинар для узкопрофильных специалистов и руководителей 30+, которые находятся на этапе карьерных переходов. В рамках мероприятия участники смогут получить индивидуальные карьерные консультации, принять участие в мастер-классах, а также коучинговых и бизнес-играх, нацеленных на повышение осознанности в отношении карьерных целей.
Где: Москва, Точка кипения на Баррикадной (Малый Конюшковский пер., д. 2). Когда: 1 октября, с 10:00 до 17:00
Лекция Паши Федорова о том, как писать понятно
Паша Федоров — продакшен-директор digital-агентства «Палиндром», автор блога «Паша и его прокрастинация» и новой книги «Пиши, ленивая *опа». На лекции поговорим о сетевом этикете, выборе слов для деловой и дружеской переписки и составлении структуры текста.
Когда: 5 октября, 19:00
Где: Санкт-Петербург, магазин «Буквоед», Невский пр-т, 46 |
|
|
|
