|
|
|
Переживание чувств | О силе грусти и внутренней свободе |
|
|
|
«Не плачь, не грусти, не расстраивайся...» Как часто мы слышим подобное? Печаль, грусть, боль, меланхолия — это чувства, которых мы стараемся избегать.
Но Сьюзан Кейн, ведущий эксперт по интроверсии и застенчивости, уверена: позволив себе сполна испытывать эти эмоции, мы можем открыть в них силу, красоту, вдохновение.
В ее книге — результаты исследований и примеры из жизни, которые показывают, что эти эмоции могут принести нам пользу. Именно они способны стать нашей тайной силой — помочь пережить боль утрат и обрести спокойствие. Эта пронзительная и глубокая книга — лекарство от поверхностного позитива и ода красоте человеческих чувств.
|
|
|
Источник силы | Горько-сладкое мировосприятие — скрытый источник сил и вдохновения. Именно благодаря тоске мы исполняем «Лунную сонату» и конструируем ракеты для полета на Марс. Именно благодаря тоске Ромео полюбил Джульетту, а Шекспир написал о них пьесу, которая даже спустя столько столетий идет в наших театрах. | Сьюзан Кейн убеждена, что не стоит прятать грусть. Боль можно превратить в источник творчества, духовной работы и любви. Она научит нас ценить каждое из своих переживаний и находить в них ресурс, чтобы тоньше ощущать всю многогранность и красоту этого мира. | Предыдущая книга автора «Тихая сила» (она также выходила под названием «Интроверты») стала международным феноменом: изданная более чем на 40 языках тиражом 4 миллиона экземпляров, она 7 лет продержалась в списке бестселлеров New York Times. |  | В новой книге Сьюзан Кейн помогает нам взглянуть на тоску, печаль и грусть под другим углом. | Грусть — не та эмоция, которую нужно подавлять. Это источник роста. Печаль вызывает сострадание. Эта эмоция направлена на других, она помогает сопереживать и объединяет людей. |
|
|
Почему мы любим грустные мелодии | Печальная музыка гораздо чаще, чем радостная, вызывает у нас мурашки по коже или пронизывающий холодок. По данным исследований, те, кто предпочитает радостную музыку, слушают любимые композиции в среднем по 175 раз. А вот те, кому больше нравятся горько-сладкие мелодии, прокручивают их по 800 раз и больше. Любители печальных мелодий ощущают более глубокую связь с любимой музыкой, чем предпочитающие исключительно радостные треки. | Печальные мелодии ассоциируются у нас с истинной красотой, причастностью к чему-то высшему, ностальгией и человеческими ценностями, то есть с так называемыми возвышенными эмоциями. | Более того, грустные мелодии не просто позволяют нам выплеснуть эмоции — они поднимают нам настроение не хуже (а иногда и лучше) бодрящих композиций. | Дар, а не препятствие | В ходе одного исследования профессор Колумбийского университета Модупе Акинола взяла у группы студентов анализ на ДЭА-С — гормон, который обеспечивает защиту от депрессии путем подавления гормонов стресса. Затем она попросила студентов рассказать собравшимся в аудитории о том, какую работу они мечтают найти. При этом некоторые из этих выступлений были встречены поддержкой, а на другие реакция была однозначно негативная (это было устроено специально).
Сразу после этого студентам предложили сделать коллажи, и профессиональные художники оценивали работы с точки зрения их творческой ценности.
| Те студенты, чьи выступления были встречены негативно, создали гораздо более интересные коллажи, чем те, чьи выступления публика одобрила. Самые интересные коллажи оказались у тех, кто получил негативную оценку и у кого при этом был низкий уровень ДЭА-С. |  | Исследователь Кароль Ян Боровецки назвал грусть «важнейшим негативным чувством, стимулирующим творчество». И, кажется, был прав. Источник | Исследователи пришли к выводу, что, когда нам грустно, наше внимание острее: мы лучше сосредоточиваемся, замечаем больше деталей. Грусть и другие негативные эмоции положительно влияют на память и помогают избавиться от предвзятости. Конечно, не стоит считать негативные переживания единственным катализатором творческих процессов, но и считать их бесполезными тоже не стоит.
| Экспрессивное письмо и поход в театр | Если вам грустно, попробуйте прожить свою грусть. Вот три простых способа.
Экспрессивное письмо. Возьмите блокнот, откройте его и запишите что-нибудь. Если день выдался ужасным, пишите об этом. Напишите, что именно было не так, что вы чувствовали и почему.
| Терапевтическое экспрессивное письмо помогает посмотреть на наши несчастья как на основу для роста. | Источник творчества. Всю боль, от которой вам не удается избавиться, делайте источником своего творчества. Если вы испытываете грусть, можно пробовать сотни разных дел. И не так важно, насколько хорошо или необыкновенно вы их делаете.
Сходите в театр. Чтобы прожить грусть и тоску, можно просто созерцать. Согласно результатам исследования с участием 50 тысяч человек, концерты, выставки, театр позитивно влияют на степень удовлетворенности жизнью, снижает уровень тревожности.
| Что еще в книге | Результаты последних научных исследований и многочисленные примеры из реальной жизни показывают, что и грустные эмоции могут принести большую пользу. Из книги Сьюзан Кейн вы узнаете:
Почему печаль не исчезла в ходе эволюции Что заставляет нас отчаянно тосковать по идеальной и безусловной любви Как пережить утрату любви Правда ли, что быть невротиком — полезно для здоровья Почему мы вынуждены жить в культуре дежурных улыбок и токсичного позитива Как справиться со страхом потери
|
|
|
Грусть не может быть плохой или хорошей. Она просто есть. Если мы научимся замечать и ценить грусть, то, возможно, именно она — а не вымученные улыбки или вспышки гнева, — станет мостиком к взаимопониманию, принятию и любви. И поможет найти ресурсы в себе и в мире. |
|
|
Переживание чувств | Поддержка для тех, кто остро чувствует грусть, печаль и боль со скидкой 28% | 696₽ 966₽ | | Купить бумажную | 324₽ — Электронная |
| |
|
Читающим | Для вас — специальная скидка 40% на подборку по творчеству и 28% на все остальные книги. Волшебное слово — Jan31. Читайте, творите, вытворяйте. | P.S. Промокод действует до 23.59 (мск) воскресенья, 5 февраля, и дает не более 50%. Чтобы увидеть максимальные скидки, авторизуйтесь. При оплате картой еще −2%. |  |
|
|
|
 | Как построить карьеру даже в кризис — от HR-директора с 20-летним опытом. | |
|
 | О том, почему мы (не) выбираем друг друга, с точки зрения нейронауки. | |
|
|
 | Захватывающий роман о битве за место в элитном университете. | |
|
 | 64 страницы для заметок, набросков и идей — для любителей Хаяо Миядзаки. | |
|
|
 | Яркая колода позитивных цветов для развития интуиции и духовных поисков. | |
|
 | Карты и иллюстрации, которые наглядно расскажут о многообразии мира. | |
|
|
|
 | Третья книга Ричарда Османа — продолжение «Клуба убийств по четвергам». | | Узнать о выходе → |
|
 | Топ-менеджер Illy — о секретах успеха знаменитых итальянских брендов. | | Узнать о выходе → |
|
|
 |  | Наши партнеры | Книжная ярмарка МИФа в Казани В эти выходные едем в Казань! Привезем все новинки и бесты, а еще устроим целых три лекции:
— Анна Кадикова расскажет о книготорговле в эпоху перемен (3 февраля в 18:00),
— искусствовед Маша Швец поможет разобраться в искусстве Серебряного века (4 февраля в 14:00),
— мнемонист Ильгиз Сабиров научит запоминать что угодно (5 февраля в 14:00).
Когда: 3 февраля с 14:00 до 20:00, 4-5 февраля с 11:00 до 20:00.
Где: резиденция креативных индустрий «Штаб» (ул. Татарстан, 20, 2 этаж) |
|
|
