«Ваше священное пространство там, где вы вновь и вновь обнаруживаете себя», — Джозеф Кэмпбелл.

Дни пролетают молниеносно. И это неудивительно: мы мчимся по делам, подобно сверхскоростному экспрессу. Но чем быстрее движемся, тем меньше переживаем какой-либо опыт, кроме самой скорости.

Приглашаем на курс по медитации, скорее даже онлайн-ретрит — замедлиться, ощутить радость и саму жизнь.

Ведет практику Виктор Ширяев — востоковед и преподаватель научно обоснованной медитации. Дайте себе несколько минут в день. И, возможно, они станут самым важным временем в вашей жизни.

То, что нужно этой планете

С большим трепетом представляем эксперта нашего курса — Виктора Ширяева. Виктор по первому образованию — востоковед-китаист. По второму — специалист по интегральной теории философии Кена Уилбера. По третьему — психотерапевт-консультант.

Виктор получил полное посвящение буддийского монаха школы тхеравада в Мьянме у У Пандиты, выдающегося учителя випассаны. И уже более 20 лет преподает современную научно обоснованную медитацию.

«Чем сумбурней и труднее мой день, тем полезнее практика. Это опора на „позвоночник" каждого дня», — говорит Виктор

На самом деле этот список можно продолжать: телесно-ориентированный специалист, участник многодневных молчаливых ретритов (от 7 до 70 дней, а суммарно около полугода!), писатель и переводчик (в том числе древних текстов)... Ну вы поняли: перед вами человек, который посвятил практике медитации всю жизнь. И теперь помогает другим понять и полюбить этот процесс.

Вот что говорит про нашего эксперта Шинзен Янг, один из старейших преподавателей медитации: «Он стремится уменьшить страдания в мире, принести избавление от боли и помочь людям жить более наполненной, благополучной и осмысленной жизнью. Виктор действительно делает то, что нужно этой планете».

Не мода, а традиция

Медитация — не просто модное увлечение. У всех народов мира, во всех культурах тысячи лет существовали практики, помогающие человеку развивать внимательность и расширять сознание: от медитации и молитвы до йоги и тайцзи.

Все они имеют одну цель — намеренно менять сознание таким образом, чтобы преобразить жизнь.

Этот курс — практический. Будем встречаться, чтобы медитировать по часу прямо в онлайне. А в закрытом чате будем делиться тем, что чувствуем, и узнавать тонкости и нюансы майндфулнес-практик от самого Виктора.

Вас ждет 5 онлайн-встреч. Безо всяких бесед о пути просветления, религиозных текстов, мантр. Только состояние сосредоточения и покоя:

— Майндфулнес: гигиена сознания и фитнес для ума

— Нейрофизиология осознанности

— Медитация «Фристайл ноутинг»: наработка сенсорной ясности, базовая практика

— Медитация «Вижу, чувствую, слышу»: распутываем клубок переживаний

— Медитация «С фокусом на приятное»: противодействие эволюционно приобретенной склонности к негативу

— Медитация «Создаем позитивное»: генерируем позитивные состояния тела и ума

Что принесет тишина?

Потерявшись в Стране чудес, Алиса спросила Чеширского Кота: «Какой же путь мне выбрать?» Он ответил: «Все зависит от того, куда ты хочешь попасть». Совет Чеширского Кота справедлив и в отношении медитации.

Ощутите тишину и посмотрите, что она вам принесет.

Далай-лама считает, что его традиция состоит из практик, направленных на укрощение деструктивных эмоций. Азиатские учителя утверждали, что медитация может облегчить страдания. Современные ученые увидели на томографе, что несколько недель практик уже меняют мозг, а если медитировать долго, то он еще будет и моложе (в 50 лет у опытных практикующих мозг на 7,5 лет «моложе», чем у ровесников). И это лишь малая часть эффектов практик.

Чужой опыт, суета и стереотипы заставляют нас проживать жизнь, которая нам не нравится. Медитация — способ освободиться от наносного. Побыть с собой и понять себя. Попробуйте.

Читающим

Подробная программа — на лендинге курса. Промокод SHIRYAEV наколдует скидку 40%. Действует до 23:59 (мск) понедельника, 26 июня. Приходите, это будет необыкновенный опыт.

Медитирую вместе с вами→

P.S. Промокод действует до 23:59 (мск) понедельника, 26 июня. Есть рассрочка. Чтобы использовать зарубежную карту, переходите к оплате и выбирайте «Оплата картой, выпущенной банком в других странах». Если вы за границей с российской картой, ею по-прежнему можно пользоваться.