|
Новинка | Год внимания к себе | 365 практик, которые сделают отдых частью жизни |
|
|
365 теплых и вдохновляющих практик для лучшей жизни в новом году
|
| Поможет восстановиться, расслабиться и привести в порядок свой организм
Со скидкой 50% |
| | | |
|
Только представьте: люди, которые спят 7 часов (и меньше), простужаются в 3 раза чаще.
Но отдыхать можно научиться. Вовремя, без чувства вины и ощущая свои реальные потребности. В новинке «Год внимания к себе» — 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни.
В ней — практики, советы, рекомендации по питанию и рецепты, идеи для ведения дневника, научные данные, а также слова поддержки и мотивации. Все для того, чтобы вы познакомились с отдохнувшей версией себя. | Реклама. ООО «Манн, Иванов и Фербер». ОГРН 1147746441963 |
|
|
Успевайте, пока скидка 50% на все — три дня. Волшебное слово: December15. Подборка со скидками до 90% тоже есть. |
|
|
| |
Вы задумывались о том, как много наград предлагает нам общество за достижения? Кубки, медали, премии... А теперь постарайтесь вспомнить, когда вас хвалили за то, что вы хорошо отдохнули. Не помните? Что ж, вы не одиноки — это попросту не принято в нашей культуре. |
|
|
А меж тем недостаток отдыха (не только сна, но и перерывов в целом) ведет к весьма неприятным последствиям: пристрастие к сладкому, простым углеводам и кофеину; гормональные нарушения; тревожность и депрессия; акне, псориаз, экзема и розацеа; ранние морщины; лишний вес, особенно в области живота; проблемы с пищеварением; раздражительность и эмоциональная реактивность; частые болезни; отсутствие энергии, в том числе творческой; проблемы со сном.
|
|
|
Стремление выйти за пределы физических или ментальных ограничений зачастую нам навязано. Мы жертвуем ценным временем перезагрузки, здоровьем, семьей, потому что видим, что так делают все вокруг. | Станьте тем, кто запустит перемены. |
|
|
| |
Переключитесь с режима «я должна» на «мне стоит» — это изменит все. Из позиции «мне стоит» вы почувствуете себя менее озабоченным и более благодарным, менее загруженным и более свободным — и счастливым — человеком. | «Мне стоит взяться за проект, потому что я идеально подхожу для такой работы» «Мне стоит посетить стоматолога, чтобы проявить заботу о теле» «Мне стоит в тысячный раз вытереть ребенку рот, потому что без меня он не справится, — да и детство случается лишь однажды» | Даже на самые обыденные дела, которые мы делаем с неохотой, всегда можно взглянуть в другом свете.
|
|
|
| |
Как набираться сил, не добавляя себе занятий? Попробуйте привнести в ежедневные действия — например, умывание или сборы на работу — новый смысл. |
|
|
| |
Вместо того чтобы витать в облаках во время утренних процедур, представьте, что вода очищает вас, освобождает от стресса, беспокойства, трудных задач; почувствуйте легкость присутствия в настоящем. | Так вы помедитируете, не выделяя времени «сверх». | Кстати, исследования показывают, что всего за 3 месяца можно на 30% увеличить активность теломеразы — а это позволяет отсрочить старение, — занимаясь йогой, медитацией, цигун. Равно как и другими приятными, заряжающими делами. |
|
|
| |
Книгу написала Джолин Харт — велнес-эксперт, которая 10+ лет исследует связь между физиологией и психологией. Под обложкой этой яркой и красивой книги — доказательство, почему отдых — интуитивный, смелый и даже радикальный поступок. Тот, что добавляет ценность и глубину нашей жизни, а не убирает возможности. | Отдых — это пространство, позволяющее выстраивать жизнь, к которой мы стремимся. | Под обложкой — 365 идей для создания качественной паузы, новые концепции и мотивация: Что такое «интуитивный отдых» 6 моделей поведения в стрессе Научные исследования про отдых и сон, счастье, здоровье мозга, активное долголетие Зачем быть редактором своей жизни Полезные привычки — на каждые 7 дней Ритуалы присутствия, неподвижности и интуиции Как изменить образ мыслей, который блокирует способность отдыхать
Прожить без полноценного отдыха, конечно, можно. Но с ним ваша жизнь будет намного дольше и счастливее. И вы точно успеете вычеркнуть все пункты в списке желаний — на 2024-й и все последующие годы. |
|
|
Год внимания к себе | 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни, со скидкой 50% |
| | | |
|
Читающим | Праздничные дни: скидка 50% на новинки и бестселлеры по промокоду December15 + скидки до −90% на подборку. Только до конца недели.
Да, и еще: если вы из Сибири, с Урала или Дальнего Востока — лучше сделать заказ на этой неделе, чтобы книги успели под елочку. | | За книгами → |  | P.S. Промокод до 23:59 (мск) воскресенья, 17 декабря. Дает скидку 50% на все (если только она уже не выше 50%). Авторизуйтесь, чтобы увидеть самую выгодную цену. При оплате картой еще −4%. |
|
| |  | Фантастически красивое издание романа «Мистер Вечный Канун». Сразу два тома, 6 иллюстраций, вкладыш-плакат, вау-обрез и бонусная глава | 2495₽ 1247₽
| |
| |
 | Подарочная версия бестселлера «Полусолнце». Увеличенный формат, нежные вклейки на кальке, доп. материалы и потрясающей красоты обрез | 2495₽ 1247₽
| |
|
 | Любовь или шахматы. Что выберет Мэллори Гринлиф? Остроумный и романтичный роман от автора бестселлера и ТикТок-хита «Гипотеза любви» | 795₽ 397₽
| |
|
| Наши мероприятия | Профессия «Книжный иллюстратор». Интервью с МИФом
Если вам интересна профессия книжного иллюстратора и у вас есть 20-30 минут на zoom-интервью с командой МИФа, напишите , пожалуйста. Вы поможете нам сделать классный курс. Ваш опыт не важен. А вот мнение — очень.
Книжная ярмарка МИФа в Омске Приходите общаться, листать красивые новинки и выбирать подарки к Новому году.
Когда: 15 декабря с 14:00 до 19:00, 16 и 17 декабря с 11:00 до 19:00 Где: городской музей «Искусство Омска» (ул. Партизанская, 5А, литера М)
Презентация книги Людмилы Булавкиной «Почти взрослый бизнес»
Предприниматель и инвестор Людмила Булавкина расскажет, как подросткам найти идею для бизнеса, научиться работать в команде и развить финансовую грамотность.
Когда : 19 декабря в 19:00
Где : Московский Дом книги (Новый Арбат, 8)
Регистрация тут |  |  |
|
|
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий