| | | Новинка | Токсичный позитив | Как перестать подавлять негативные эмоции |
|
| | «Всё будет хорошо», «У других еще хуже», «Не грусти, и всё пройдет» — мы слышим эти фразы постоянно. Нам предлагают «искать светлую сторону», «улыбаться», «быть благодарными» и не грузить окружающих своими проблемами. Если же не получается — значит, мы сами виноваты.
Но дело не в нас, а в токсичном позитиве, захватившем мир. Настойчивое стремление исключить из жизни любые тяжелые эмоции вынуждает подавлять истинные чувства, обесценивает опыт, стыдиться себя.
Психолог Уитни Гудман написала книгу-противоядие. Прочитав ее, вы перестанете притворяться, что все прекрасно, когда реальность далека от идеала. Вернете себе право чувствовать — и радость, и грусть. И сможете поддержать других людей, когда в их жизни что-то идет не по плану.
|
|
| Они всего лишь хотят помочь | Представьте, что вы потеряли работу — и решили поделиться этим с подругой. В ответ на ваши жалобы она изрекает: «Зато у тебя появится свободное время! Могло быть гораздо хуже. Сколько ценного опыта ты вынесешь из этой ситуации!». С ощущением, что вас совершенно не понимают, вы киваете. И обнаруживаете, что между вами и подругой пропасть. | |
| Проблема токсичного позитива не в плохих советах — чаще всего они звучат разумно. Проблема в том, что вы находитесь не на той стадии, чтобы эти советы воспринять. | В отличие от здорового позитива, токсичный отрицает живые эмоции и заставляет нас подавлять их. Мы словно говорим себе и окружающим, что наших эмоций нет, они неправильные и надо чуть-чуть поднажать, чтобы избавиться от них окончательно. | Как оказывать поддержку | Как же быть, если хочется поддержать человека, а на ум приходят только стандартные фразы вроде «Не грусти» или «Время лечит»? Доктор Гудман предлагает опираться на четыре основных компонента: любознательность, понимание, подтверждение и эмпатию.
Например:
Покажите, что вы заинтересованы в проблеме: «Можешь рассказать мне подробнее о...» или «Я послушаю, если ты захочешь рассказать, что случилось» (любознательность). Убедитесь, что поняли чувства человека: «Видимо, самым сложным для тебя было... Да?» (понимание). Подтвердите, что видите корни явления и то, как складывалась ситуация: «Я понимаю, почему ты так отреагировал» (подтверждение).
Поделитесь ситуацией, в которой чувствовали себя так же, или просто поблагодарите за откровенность (эмпатия).
| В книге вы найдете 11 ситуаций, в которых призывы к позитивности приносят особенный вред: от разрыва отношений до потери близких — и конкретные фразы, которые можно применять в каждой из них. |  | Вот что можно сказать человеку, пережившему разрыв в отношениях, чтобы не задеть его чувства. | Манифестация и визуализация | Манифестация — один из главных инструментов в арсенале позитивщиков. Люди, практикующие манифестацию, утверждают: если вы регулярно испытываете негативные эмоции, то притягиваете в свою жизнь неприятности. Будете же излучать радость и визуализировать желания — и они придут к вам. | Из этой теории следует, что беды, несчастные случаи и прочее — удел тех, кто визуализирует что-то плохое. Однако это не так. Плохие события происходят и у хороших людей. | Вместо того, чтобы просто манифестировать успех, задайте себе четыре вопроса: Каково ваше желание? Каков ваш идеальный результат? Какие препятствия могут возникнуть на пути? Каков ваш план по достижению цели?
Когда мы честно смотрим в лицо преградам и трудностям, можем сориентироваться, в каком направлении двигаться, и быстрее прийти к цели. Визуализация, медитация и обращение к подсознанию здесь совершенно ни при чем. | Что еще | Автор книги Уитни Гудман — практикующий психотерапевт, владелица частной клиники и ведущая популярного блога о радикальной искренности.
Под обложкой — девять глав, каждая из которых посвящена отдельной клиентской истории и влиянию токсичного позитива. Можно сразу перейти к темам, которые интересуют вас, или читать от начала до конца. | «Эта книга для людей, которые стремятся искренне поддерживать себя и окружающих. Для тех, кто устал вечно притворяться, что у них все хорошо. Кому надоели бесконечные "лучи добра" и пожелания "увидеть в проблеме скрытый смысл"», — пишет в предисловии Гудман. | Вот что еще вы найдете в книге Добрые намерения и равнодушие — на чем держится токсичный позитив Слова, заложенные в нас: что не так с привычными фразами поддержки «Я люблю себя»: почему не работают аффирмации Порочный круг жалоб — как в него не попасть Дискриминация с улыбкой: как токсичный позитив поддерживает неравенство Перестать стремиться к счастью: почему это важно
…и еще 250+ страниц о том, как перестать притворяться и начать жить. | Позитивное мышление пытаются выдать за универсальное решение всех проблем. К сожалению, жизнь гораздо сложнее. Эта книга научит глубже понимать свои потребности и строить отношения на фундаменте искренности, а не фальшивой поддержки. |
|
| Токсичный позитив | Что не так с фальшивой бодростью и навязанным позитивом, со скидкой 38% | 595₽ 959₽ | | Купить бумажную | 279₽ — Электронная | Где купить: |
| |
| Читающим | Для вас, наших читателей, особая скидка на книги из письма — 38%. Кликайте по кнопкам покупки.
А мы собрали осеннее ассорти — почти как коробка с конфетами, только с книгами (и скидками). Заходите→ | P.S. До 23.59 (мск) воскресенья, 18 сентября. При оплате картой еще -2%. Чтобы увидеть максимальную скидку, не забудьте авторизоваться. |
|
| |  | 5 признаков взрослой любви, которые играют ключевую роль в наших отношениях на протяжении всей жизни. | |
|
 | Один из самых проницательных инвесторов исследует развитие мировой экономики на протяжении последних 500 лет. | |
|
|  | Смешной и остроумный роман об аспирантке и молодом ученом для любителей романтических комедий. 18+ | |
|
 | Современная психологическая интерпретация архетипов Таро с опорой на мифологию, традиции и символизм. | |
|
|  | Сборник успокаивающих историй и эффективные методики расслабления от мирового эксперта по сну и детской писательницы. | |
|
 | Фелисити возвращается в закрытую школу для девочек. Год назад здесь погибла ее подруга, а теперь появилась новая загадочная ученица. 18+ | |
|
| |  | О том, как научиться преодолевать разногласия в паре и сделать отношения крепче. | | Узнать о выходе → |
|
 | Мистический роман, основанный на реальных событиях: о тайнах, духах и спиритических сеансах. | | Узнать о выходе → |
|
|
|  |  | Наши партнеры | Книжная ярмарка в Перми
Больше 300 наименований книг по цене от 300 ₽
Когда: 17-18 сентября
Где: Завод Шпагина, фойе «Точка кипения» (ул. Советская, 1Б)
Дарим 350 ₽ на первый заказ в СберМаркете
СберМаркет доставляет продукты из любимых магазинов более чем в 150 города России. Специально для вас — промокод Smif22 на скидку 350 ₽ на первый заказ от 1 500 ₽. До 30 сентября.
Первая офлайн+онлайн-конференция по OKR в РФ
Выступающие из разных сфер с методологическими темами и реальной практикой. Уникальные воркшопы «Клиники OKR», где вы должны решать волнующие вопросы с экспертом.
Когда: 30 сентября и 1 октября
4brain 6 лет! Празднуем
Конкурсы, поздравления, мудрые напутствия и скидки 67% на все. Разделите с нами этот праздник.
Бесплатная онлайн-встреча с организатором ЕГЭ
Что важно учитывать при подготовке ребенка к ЕГЭ-2023? Расскажем на вебинаре с Анной Кадыровой — специалистом в области ЕГЭ и мамой выпускницы.
Когда: 17 сентября в 12:00 |
|
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий