У выгорания тысячи лиц и историй. У одних это началось с рождением ребенка. Других подкосила работа. Третьих — бесконечные мелкие проблемы.

Если по утрам вы завидуете коту, потому что ему никуда не надо — ваша лампочка потухла. Выгореть может каждый. Но это поправимо.

На курсе «Выгорание» разберем 21 стратегию борьбы с этим состоянием, реальные истории преодоления, практики и упражнения, мифы и стереотипы, которые мешают выбраться (а порой и признать, что нужна помощь). Всё для сохранения ментального здоровья.

Кто тут овощ?

«Я работала в рекламе и решила стать сценаристом. Это была мечта. Я питалась одним шоколадом, работала сутками, прямо в пижаме, и не думала ни о чем, кроме успеха. А затем появились боли в груди, одышка, мне с трудом удавалось встать с постели. Это ~~конец~~ выгорание».

Выгорание как вязкий клей: если вляпался, не получится так просто выбраться. «Взять себя в руки», как советует окружающие, или посвятить вечер себе — это все равно что приклеивать пластырем съезжающую крышу. Не работает.

А вот разобраться в причинах и начать действовать — очень даже. Только мягко, бережно, постепенно.

На курсе вы увидите разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией. Научитесь слышать сигналы своего тела и узнаете, как помочь себе. Поймете, как отыскать ресурс и управлять эмоциями. Освоите практики расслабления и поработаете над стрессоустойчивостью

Если вы охвачены беспокойством, тревогой, вечно взвинчены, загружены делами и испытываете стресс — курс облегчит это состояние.

Что сделать сегодня

Если вам уже тяжело, попробуйте следовать простому правилу: не делайте сегодня больше того, после чего не сможете полностью восстановиться сегодня же. Остановитесь раньше, чем запал иссякнет. Это может показаться непозволительной роскошью, но на самом деле — базовое правило заботы о себе.

Будет ли вашему проекту, начальнику, близким и вам самим лучше, если вы упадете без сил?

Еще один способ быстрой самопомощи — разрешить себе то, что обычно запрещаете. Проверьте сами: мир от этого не рухнет. А вы почувствуете прилив сил и то, что вы не в ловушке.

АнтиВыгорание

Вы не раз слышали, как справляться с выгоранием: утренняя зарядка, раскраски-антистресс, теплые ванны и овощные смузи. Или теплые смузи и овощные ванны, где главный овощ — ты сам. И наверняка пробовали. Но почти всегда эффект недолог, потому что мы возвращаемся в ту же ситуацию.

На курсе будем учиться вести себя по-новому. Только не ломая себя и не «меняя жизнь на 360 градусов». Но так, чтобы помогало.

Вместе с нами курс будут проходить три героя: мама в декрете Мила, программист Сергей и коммерческий директор Катя. У каждого — своя история выгорания. На их примере увидим, как работают советы и практики.

Стартуем 21 ноября. На курсе будет два тарифа — с обратной связью и без. На этот раз все вебинары — в записи: удобно проходить в своем темпе. Вот что вас ждет:

4 урока-лонгрида, 4 вебинара в записи (плюс бонусные)
Диагностика
Разоблачение техник, которые не работают (а мы ими пользуемся)
Конспекты вебинаров для тех, кому некогда
Рабочая тетрадь с упражнениями + домашки
120 удовольствий на каждый день
Полезные чек-листы, памятки
Чат с психологом для выгоревших, но исцеляющихся (для тарифа с обратной связью)

Выгорание — масштабный, но невидимый пожар, который полыхает повсюду. Каждый из нас старается справиться с ним самостоятельно. Но этот пожар произошел не по вашей вине. Вы не одиноки в борьбе с ним. Все наладится. И да будет вам прохладно.

Читающим

Вырвите свою жизнь из лап выгорания и стресса. Начинаем в ноябре. По промокоду burnout40 — скидка 40%. Действует до полуночи следующей среды, 30 ноября.

Хочу на курс

P.S. Промокод дает скидку до 23:59 (мск) 30 ноября. Промокод нужно вводить на странице оплаты. Если вы находитесь за рубежом, но у вас есть российская карта, вы по-прежнему можете использовать ее для оплаты.

Цель — Действие — Результат

Зарабатывать в три раза больше. Завести блог. Открыть приют для животных. Чтать 50 книг в год. Чтобы достичь целей, недостаточно просто взять себя в руки. Нужна четкая система.

Курс «Цель — Действие — Результат» — для тех, кто устал «мечтать в стол». Автор и ведущий Владимир Моженков — управленец с опытом 30+ лет, меценат, семьянин, писатель, бизнес-тренер — много лет собирал собственную методику достижения целей. И готов поделиться ею с вами.

Стартуем 14 декабря. По промокоду goal35 — скидка 35% на все тарифы. Действует до 23:59 (мск) 30 ноября. Присоединяйтесь.

Вперед к целям→