| | | Новинка | Внутренняя опора | В любой непонятной ситуации возвращайтесь к себе |
|
| | Что бы ни происходило вокруг, у нас есть фундамент, на котором мы можем устоять. Он внутри.
Анна Бабич — психолог и эксперт по самооценке — описала 56 точек опоры, которые каждый найдет в себе: «Я — калейдоскоп», «Пока так», «Моя ты хорошая», «Волшебное слово», «Легко тоже считается». В книге много личных, искренних историй и простых практик.
Это — база, без которой трудно сделать жизнь счастливой. |
|
| | Я — ок | Отправная точка внутренней опоры — убеждение «Я — ок». Это означает: что бы ни произошло, со мной в целом, как с личностью, все в порядке. Это ощущение помогает быть в ладу с собой. Воспринимать жизнь как увлекательное путешествие, а не как изматывающую борьбу. И чувствовать: «Как здорово, что я — это я». | | Каждая глава — кирпичик фундамента «Я — ок». Начните практиковаться — и со временем это ощущение станет привычным, как кружка кофе на завтрак. В книге три смысловых блока: самоподдержка, здоровые границы, самореализация. И много-много практики. | Пока так | Что делать в момент недовольства собой? Зафиксировать точку «пока так»: «У меня не все получается. Пока так». Иначе покатится снежный ком: я не смогла → я ничтожество → больше никаких амбициозных целей.
Эта точка опоры — правдивая, помогающая посмотреть в глаза реальности: «Я не успеваю делать зарядку, пока работаю на двух работах. Пока так», «Я не могу вставать раньше и учиться, потому что ночью кормлю ребенка. Пока так». В то же время она дает надежду и ободрение.
| Пока так. Но это не навсегда. | Хочу — делаю, не хочу — не делаю | «Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелись». В этой шутке много правды. Ведь установки, выпестованные в нас поколениями, обычно звучат так: «Я — последняя буква в алфавите», «Нельзя быть эгоистом», «Нужно жить на благо общества». | Но для вас же важно, чтобы жизнь нравилась вам? Тогда возьмите себе такую точку опоры: хочу — делаю, не хочу — не делаю! |
|
| Разумеется, мы живем в реальном мире. Не хотим лечить зубы, но идем к стоматологу. Не хотим читать книжку ребенку, но читаем. Нельзя же это все бросить? Нельзя. Потому что наши жизненные задачи лежат в трех плоскостях. Первая плоскость — я хочу. Делаю что нравится Вторая плоскость — я должен(-на). Тут мы начинаем страдать, потому что это ограничивает свободу Третья плоскость, которая помогает выйти из конфликта «хочу — должна», — «мне важно»
| Иногда достаточно сказать себе: «Я могу отказаться от этой задачи, я не должна это делать. Но мне это важно». И появится ресурс на ее выполнение. | Хотите спасти мир — спасите сначала себя | «Я почти всю зарплату трачу на помощь бездомным животным, — говорит Света. — Мне остается лишь на съем квартиры и на еду».
У многих из нас есть отношения, в которых мы отдаем больше, чем можем себе позволить. Почему? Потому что на самом деле пытаемся помочь... самим себе. Когда у вас возникает намерение во что бы то ни стало спасти, но личные интересы страдают, это перенос собственной проблемы на другого.
| Намерены пожертвовать свою зарплату животным? Щедро. Но спросите себя, зачем вам это нужно? Что в себе вы хотите спасти? Помогите сначала себе, а уже после этого, если останется ресурс, позаботитесь о других. | Спасибо за то, что есть | Я мечтала о втором ребенке семь лет, — пишет Анна Бабич. — Мне было 38, и, зная, что это мои последние роды, я хотела прожить процесс максимально полно. Нацелилась на естественные роды. Девять месяцев идеальной беременности укрепили меня в этих намерениях и... завершились обширным кровотечением на 39-й неделе. Отслойка плаценты, экстренное кесарево.
Что случилось? Как это могло произойти? Все ж было идеально... Об этом я спросила врача. Она села на мою кровать и сказала: «Вот он, твой живой, здоровый ребенок. Вот она, живая и здоровая ты. Вам повезло, вы очень удачливые девочки. Скажи спасибо за то, что есть».
| Это открытие потрясло меня. Оплакивая неидеальные роды, я не заметила самое главное — моего ребенка! | |
| В книге Анна делится собственным, часто непростым, опытом принятия себя, родителей и жизненных обстоятельств. Получилось очень честно. — Источник | Наше внимание быстро улетает туда, где у нас чего-то нет. Стройной фигуры, новой машины, любящего мужа, успешной карьеры. Но мы в любой момент можем посмотреть на свою жизнь, в которой много чего нет, и сказать: «Спасибо за то, что есть». | Что еще | Книга легко читается: внутри короткие главы, захватывающие истории Анны и ее клиентов, практики, которые можно выполнять каждый день. Но в основе — глубокие мысли, которые способны по-настоящему изменить взгляд на мир.
Вот что вы найдете под обложкой: Я везде беру с собой себя: почему путешествия не приносят счастья и что с этим делать Моя ты хорошая: каких слов вам сейчас не хватает Счастье, как и страдание, — это мой выбор: как перестать тратить силы на плохое Это моя жизнь, и я решаю, как ее жить: здоровые границы Рождайте то, что внутри вас: что такое самореализация ...56 точек опоры, которые помогут выстоять в любые времена. |
|
| Жить свою жизнь по своим правилам — это навык. И начало нового года — самое время им овладеть. Чтобы время, которое у нас впереди, мы могли провести в радости от того, какие мы и какова наша жизнь. |
|
| | Читающим | Новый год → новая жизнь → новые книги. Сделать ставку на себя или решиться на смелые перемены? Пусть наши книги помогут сделать выбор. Для вас, наших читателей, специальная скидка 30% на покетбуки и книги МИФ.Прозы, а также 35% на всё остальное по промокоду Jan10. | P.S. Промокод действует до 23:59 (мск) воскресенья, 15 января, и дает не более 50%. Чтобы увидеть максимальные скидки, авторизуйтесь. При оплате картой еще −2%. |
|
| | | Дворцы, мечети, гаремы и ночной Босфор — погружение в таинственный мир Востока. | |
|
| Динамичный комикс о людях со сверхспособностями, которых считают монстрами. | |
|
| | Научный взгляд на еду, улучшающую самочувствие + простые и вкусные рецепты. 18+ | |
|
| Магические заклинания, обряды и представления о мире древнейшей цивилизации. | |
|
| | Как руководителю развить навыки стратега — кейсы Marvel, Amazon, Apple и других. | |
|
| Реалистичная энциклопедия, которая познакомит с 60 видами динозавров. | |
|
| | | Неочевидные советы о том, как писать и продавать свои произведения. | Узнать о выходе → |
|
| Подарочное издание первого романа знаменитой трилогии Теодора Драйзера. | Узнать о выходе → |
|
|
| |
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий