Megagroup.ru

четверг, 17 августа 2023 г.

Инструкция к себе. Книга Валентины Паевской — нейропсихолога с 17-летним опытом

В браузере

Новинка

Инструкция к себе

Создай жизнь, которой хочется жить

525₽ 875₽

Принесли книгу, которая вышла всего месяц назад — и уже в третий (!) раз отправилась в типографию на допечатку.


«Инструкция к себе» — о том, как без стресса изменить многие аспекты своей жизни и черпать силы из того, что вас окружает.


Написала ее Валентина Паевская — нейропсихолог с 17-летним опытом и почти миллионом подписчиков. Ее авторские семинары посетили 85 000 человек, а на канале — 11 000 000 просмотров. Под обложкой — свежие идеи, работающие методики, эффективные упражнения, вопросы для рефлексии.


Всё, чтобы создать жизнь, которой хочется жить.

Подписывайтесь на ТГ-канал МИФа: цитаты, практика и отрывки из книг, рецензии и розыгрыши.


Вкус жизни

Мы вечно заняты. Но тем ли, чего по-настоящему хотим? Водоворот дел затягивает. Усилия не приносят удовлетворения. Результата нет — только усталость, тоска и разочарование. Порой и вовсе появляется ощущение, что все подходит к концу, толком не начавшись.

А где же он, так и не распробованный вкус жизни?

Валентина Паевская предлагает собрать новую жизнь из «старых» деталей. Как конструктор. Посмотрите, что уже есть: работа, встречи с друзьями, любимые фильмы и кофе по утрам. Соберите в другом порядке. Реконструируйте, меняйте, создавайте с нуля. Круто? И реально.

Под обложкой просто несметное количество тем — от токсичных людей, спорта, питания и умиротворяющего цвета стен до привычек и рефлексии, секса и отношений, с собой в том числе:

— Ленивые часы, дни и минуты

— Плейлист вашей жизни

— 3 типа счастья

— Воспитание и отношения с детьми

— Расхламление

— Не обесцениваем себя, или Подсчитайте, сколько вы стоите

— Ресурсные занятия

— Психотипы в работе

— Life-work balance

— Как ставить цели и достигать их

— Дом, в котором мы счастливы

— Как «обмануть» мозг

— Календарь заботы о себе

— Полка позитивных эмоций

— Осознанное планирование

— Финансовый дневник

— Шкала усталости и перенапряжения

— Эффект комнаты: немного о дружбе

— Мотиваторы и стимуляторы

— Как наполнить копилку счастья

Когда очень устал

Вы 100 000 000 раз слышали, что надо отдыхать. И наверняка мало что поменялось. Давайте думать про это так: уставать — дорого. Если не пополнять ресурсы, то восстанавливаться придется в больнице долго. И обойдется это в круглую сумму.

Мини-упражнение: составьте список ресурсных, наполняющих занятий. Но не обычный, а с указанием времени, которое они занимают.

Представьте: нет рабочих задач и домашних дел (фея-крестная прилетала), вы сидите в одиночестве и скучаете. Впереди — три часа свободного времени. Чем займетесь? Напишите 5-10 вариантов. Теперь представьте, что у вас один час, полчаса, 10 минут, 3 минуты — и для каждого отрезка накидайте идеи.

Когда у вас перед глазами будет список действий, саботировать отдых уже не получится.

Ревизия привычек, навыков, умений

Что вы сами сделали для себя в сознательном возрасте? Проведите ревизию привычек и навыков. Сначала попробуйте найти недостающие детали. На чистом листе в столбик перечислите:

— привычки, которых вам не хватает лично для себя и для поддержания здоровья;

— навыки, которых вам не хватает лично для себя;

— навыки, которых вам не хватает для работы.

Рядом с каждым пунктом добавьте объяснение: почему этого пока нет в вашей жизни? Затем подумайте и запишите, что сделать, чтобы появилось.

Что еще важного

Прочитав книгу, вы убедитесь, что можно перестроить все сферы жизни так, чтобы они не только не забирали силы, но и восполняли их. Каждую секунду. Это поможет улучшить качество жизни — вашей и близких людей.

Как вам такой план? Сохранить то, что нравится. Избавиться от того, что не нужно. Трансформировать то, что мы не можем изменить, — в то, что можно применить с пользой.

Обложку нарисовала нейросеть. Контент проверили на себе тысячи людей — книга написана на основе семинара про жизненные ресурсы, который Валентина Паевская проводила раз в году в разных уголках страны (и на который больше нельзя попасть). Мощь.


Кто вы на празднике жизни — зритель или актер? Вы наблюдаете или действуете? Все зависит от внутренних ресурсов: сил, энергии, здоровья. Вы тоже сможете находить их в повседневности. Проверено.

Инструкция к себе

О том, как черпать силы и энергию из повседневности и изменить жизнь к лучшему,
со скидкой 40%

525₽ 875₽

Читающим

ГиперКиберКнижный МИФ продолжает свою работу. До 20 августа максимальные скидки — 50% на электро- и аудиокниги. Бумажные — со скидкой 40% (кроме МИФ.Прозы). Промокод: Giper17.
Кибернуться ➣

P.S. Промокод Giber действует до 23:59 (мск) воскресенья, 20 августа. Дает скидку 50% на электронные и аудиокниги, 40% на бумажные книги (кроме «Религии будущего») и 20% на МИФ.Прозу. Авторизуйтесь, чтобы увидеть максимальные скидки. При оплате картой еще −2%.

Рекомендуем

Наши мероприятия


Книжная ярмарка МИФа в Москве

18–20 августа в Москве вновь пройдет Гаражка от издательства МИФ. Приходите

знакомиться с новинками, бестселлерами и редкими изданиями.

Также приглашаем на лекции авторов МИФа — о том, как развивать свои навыки, смело творить и жить счастливее, расскажут Дмитрий Горелышев, Паша Федоров, Анастасия Иванова, Марина Голубева, Александра Дормидонтова, Саша Степанова, Арина Цимеринг и Екатерина Звонцова.


Где: Хлебозавод, строение Ангар (Новодмитровская ул., 1)

Когда: 18, 19, 20 августа с 11:00 до 20:00


Скидка 20% в приложении Суши Мастер
На первый заказ через приложение — скидка 20% на все по промокоду HELLOAPP весь август. Подробнее — на sushi-master.ru


МИФ на фестивале «ПиР. Практики Развития»

С 7 по 10 сентября принимаем участие в фестивале «ПиР. Практики развития».

Вас ждут новинки и бестселлеры на стенде МИФа. И еще 350+ активностей: от дискуссий до мастер-классов и вдохновляющих выступлений. Приезжайте.


Когда: 7–10 сентября 2023

Где: Москва, оздоровительный комплекс «Клязьма»

Цены актуальны на день и час отправки письма. Фишки не начисляются за книги, купленные со скидкой 50% и выше.
Реклама. m-i-f.ru

Отписаться от рассылки

Автор: на

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)