Почему мы ссоримся Ко взаимному удивлению, разводной мост начинает
опускаться на своих ржавых петлях, и мы соединяемся... Пары спорят о деньгах, воспитании детей и отпуске, о том, кто слишком много болтает по мобильному (впишите своё). Но глубинная причина — мы хотим восстановить ощущение полноты жизни и радостного единения с близкими из детства.
Нет, это не психотерапевтическая байка, основанная ни на чём. Ученые обнаружили, что детский опыт фиксируется в мозге в виде химических связей между нейронами. Болезненные переживания образуют особо прочные связи. Когда у вас с партнером происходит конфликт, они активируются, и эмоциональный багаж «вываливается наружу», разрушая всё на своем пути. 
Это Хелен и Харвилл. Они не только коллеги, но и супруги. Все упражнения испытывают на себе. — Источник
Наблюдая за парами, Хелен и Харвилл поняли: этого можно избежать при помощи диалогов. Причем то, как мы говорим, важнее содержания разговоров. Изменим общение — изменим всё. Больше никаких ссор, отчаяния и безысходности. В книге 10 шагов и 18 упражнений, которые помогут сделать отношения безопасными и счастливыми.
Стать зеркалом
Имаго-диалог состоит из трех этапов: отзеркаливание, подтверждение и сопереживание. Начнем с первого. Задача такова: выслушать любимого человека, повторить его высказывание и попросить подтвердить, все ли верно. Звучит просто, но требует тренировки. Отзеркаливание помогает сосредоточиться на том, что именно говорит любимый. Так вы показываете: «Твои мысли для меня важны». Начинайте с малого. В течение дня отзеркаливайте все, что говорит партнер. Вообще все. «Ты сказала: „Передай соль". Ты это имела в виду? Или хочешь что-то добавить?» Пусть это станет развлечением. Когда привыкнете, сможете обсуждать сложные темы.
Заботливые поступки В детстве мы получали любовь не по ценнику. От нас не требовалось отвечать взаимностью, когда нас ласкали, кормили, держали на руках. Теперь мы выросли, но часть разума по-прежнему жаждет такого отношения. 
Составьте список поступков, которые хотели бы видеть от партнера, а он пусть составит свой (тут важно не угадывать, а спросить). Обменяйтесь списками и постарайтесь выполнять какой-то из пунктов каждый день. Только не ведите счет. Действовать нужно «в подарок». Древний мозг знает лишь один вид любви — тот, который не требует ничего взамен.
Невидимый развод
Некоторые пары могут провести целый день без единой минуты близости. На вопрос «Что делает супруг, чтобы вас избегать?» есть больше трехсот ответов: читает любовные романы, пропадает в гараже, возится с детьми, уезжает к маме. Это как запасной выход: вы не уходите совсем, но и не остаетесь рядом. Запасные выходы сложно обнаружить, но они вытягивают из отношений много энергии и близости. Что делать? Сужать отходные пути. Задайте себе вопрос: «Я занимаюсь этим, чтобы не быть с мужем (или женой)?» Если да — подумайте, что можно изменить. Например, бегать не пять, а три раза в неделю; читать романы в обеденный перерыв, а не по вечерам. Пара таких решений — и для отношений освободится несколько часов.
Что еще в книге
Высшая стадия любви — когда пара направляет свою энергию не друг на друга, а на раны нашего мира. Способность любить и исцелять, которую они взрастили в отношениях, становится достоянием других. А сами они получают неиссякаемый источник радости. С этого момента любовь начинает свободно, без явных усилий, перемещаться между людьми. 
В книге вас ждет много упражнений и открытий: - Утраченное «я», или Почему противоположности притягиваются
- «Мы с тобой одно целое, и это целое — я!»: что делать с эгоизмом
- Пять способов создать климат безопасности
- Почему любовь к себе не помогает
- Упражнение «Дни заботы»
- Как устранить негатив, или Фундамент любви на всю жизнь
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий