| Открыть в браузере Знакомьтесь, новинка этого месяца: HBR Guide. Стресс на работе и как с ним справиться Жизнь без стресса — легка, прекрасна и... не существует. Ну и ладно. Счастье не зависит от того, находимся ли мы в стрессе, — потому что ответ всегда «да». Вопрос в том, как мы справляемся. Рецепты известны: расставить приоритеты, высыпаться, меньше нервничать. Но все это легче сказать, чем сделать. Наша новая книга основана на статьях журнала Harvard Business Review. Внутри — короткие главы с простыми методиками. Они не предлагают с наскока менять работу, жизнь и сознание — просто включите в свой день техники, восстанавливающие баланс. И это так же легко сделать, как сказать. Точнее, прочитать→ | Как переделать все дела Для начала — техника для тех, чей список дел стремится к бесконечности (попробуйте прямо сегодня). Поставьте таймер на 15 минут и сделайте за это время как можно больше быстрых дел: ответить, позвонить, переслать... Не смотрите на степень важности, главное — вычеркнуть их из списка. Следующие 35 минут работайте над самой сложной задачей, ни на что не отвлекаясь. Потом — перерыв на 10 минут и все сначала. Поработайте день в таком режиме — и список дел станет короче. Сможете выдохнуть и двигаться вперед. Расслабление на пике прорыва Недавно ученые открыли феномен прорыва: он случается, когда мы расслабляемся на самом пике усилий. В этот момент высвобождается окись азота, самочувствие улучшается и — бац — приходит озарение. Всего на миг, зато потом продуктивность остается высокой очень долго. Этот механизм можно запустить по желанию. Сделайте вот что: - Приступайте к трудной задаче и работайте, пока не почувствуете, что дошли до максимума возможностей.
- Сделайте перерыв. Сходите на пробежку, вздремните или погладьте кота.
- Расслабьтесь. Это и есть момент прорыва, когда приходят творческие решения.
- Вернитесь к проблеме на новом уровне.
Прыжок в вашем стиле Консультант Джон Бальдони подсмотрел классный прием у дочери, которая занимается прыжками в воду. На одной из тренировок она осваивала новую технику и совсем выбилась из сил. Тогда тренер сказал: «Вместо того чтобы идти домой с ощущением неудачи, почему бы не закончить тренировку прыжком, который ты умеешь делать хорошо?» Девочка последовала совету — и отправилась домой с улыбкой. Провалы и трудности на работе случаются, но зачем таскать их с собой? Сделайте в конце дня что-то, в чем вы хороши. Ответьте на пару сообщений, помогите коллеге или приведите в порядок рабочий стол — так вы вернете ощущение контроля и уверенности. Завершайте день «прыжком в воду» в том стиле, который вам удается. Что-то помимо работы Кто я такой, если отнять у меня работу? На этот вопрос лучше иметь убедительный ответ. Мы часто срастаемся с профессией: уделяем ей все силы и время. Но у каждого из нас много качеств и интересов. Они помогут удержаться на плаву, когда на работе не ладится. Если вы прекрасно чувствуете себя в роли родителя, поэта или бегуна, трудности на работе не разрушат весь мир. Но есть нюанс: недостаточно придумать себе роль, надо действовать в соответствии с ней. Роль родителя не поддержит, если вы редко бываете с ребенком. Ощущаете себя поэтом? Находите время на стихи. А если ваша поддержка спорт, не пренебрегайте тренировками. Что еще Среди авторов книги — психотерапевты, ученые, бизнес-консультанты и бизнес-лидеры. Их подходы отличаются, поэтому легко найти то, что вам подойдет. Держите книгу на рабочем столе — и у вас всегда будет антистресс-помощник. Из книги вы узнаете много интересного: - Девять способов справиться со стрессом
- Грозит ли вам «энергетический кризис»
- Почему умные люди не реализуют весь потенциал
- Куда девать гору мелких проблем
- Как уговорить начальника на гибкий график
- Что делать, если вы перегружены
- Шесть упражнений, которые можно делать в офисе
| Эта книга не обещает мгновенного избавления от стресса, но поможет создать свой арсенал секретных (и не очень) приемов. Научит слышать себя, вовремя восстанавливаться и сохранять продуктивность, не жертвуя здоровьем. | Наши партнеры напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия: | Skyteach Festival Когда: 11-12 октября 2019 Читателям МИФа согревающая скидка 25% на все билеты по промокоду SKYMIF | DevOpsConf Когда: 30 сентября - 1 октября 2019 Где: Москва, Инфопространство; 1-й Зачатьевский пер., д. 4 | | Следите за нашими книгами, новостями и разной полезной информацией: Отписаться от рассылки Максимальная скидка на книги по всем акциям, промокодам и Книжной эволюции — 50%. Скидки в письме рассчитываются исходя из первоначальной цены книги без промокодов и акций. Скидки будут меньше на книги с ярлычком «Только у нас». | |
Комментариев нет:
Отправить комментарий