|
|
|
|
Нетревожные отношения с едой (и с собой) | Осознанный подход к питанию |
|
|
Снимет тревожность с темы питания и поможет составить подходящий рацион |
| Практичная и красивая иллюстрированная книга |
| | | |
|
Как изменить пищевые привычки? Что делать, если вечно хочется сладкого? Нужно ли пить витамины и БАДы? Будет ли прок от кетодиеты?
Все ответы — в книге дипломированного нутрициолога, специалиста здравоохранения Великобритании и автора бестселлеров «Сначала суп, потом десерт» и «Что мы знаем (и не знаем) о еде» Марии Кардаковой. Никаких советов из серии «я попробовала трижды, на мне сработало — вот рецепт». Только проверенные рекомендации.
Здесь не только теория — еще есть рецепты и рабочая тетрадь: чтобы сразу применять новые знания. Вы сможете подобрать здоровый рацион для себя, детей и всей семьи. И перестать, наконец, тревожиться, когда речь заходит о еде. | Здоровье — это больше, чем вес | Информации о питании слишком много. Это факт. Мария Кардакова помогает разложить всё по полочкам и прийти к тому, что подходит именно вам. Но самое главное: она говорит о глубинных причинах переедания. И тактично, но настойчиво напоминает: | «Здоровье — это гораздо больше, чем просто вес. Точно так же еда — это гораздо больше, чем просто калории, с точки зрения питания и качества жизни». |  | Мария Кардакова ведет научно-познавательный блог о питании и является создательницей популярного приложения для здорового образа жизни Mary's Recipes |
|
|
Что вы найдете под обложкой: Голодание, модные детокс-курорты и диетическое мышление Факты, мифы и ответ на вопрос, зачем есть столько овощей Отношения с телом и паттерны питания БАДы: когда нужны и не нужны добавки к пище 30 источников клетчатки и 12 способов съесть фрукты и овощи Конструктор вашего контейнера или тарелки Разбор диет: кетодиета, отказ от мяса, рыбы, молочки Как перестать переживать из-за питания
|
| Когда хочется сладкого | Сладкое — камень преткновения для многих. Причин, из-за которых тянет к сладкому, много: например, слабое вкусовое разнообразие рациона, стресс или проблемы с инсулином. Возможно, вам не хватает активности. Или сладкое — это ваш домик. А может, вы просто не замечаете, что сахар не только в конфетах, но и в соусах и хлебе. | В книге есть список всех причин и советы, которые помогут снизить количество сахара в рационе. | А еще суперполезное упражнение «100 вещей, которыми можно себя занять и не переедать сладкого». Копирайтер, которая писала эту рассылку, подтверждает: после этого пироженку хочется гораздо меньше. |  | Проблема не всегда в том, что сладкие продукты вредны сами по себе. Главное, чем они мешают, — вытесняют другую еду из рациона, делая его несбалансированным. Грубо говоря, вместо овощей и зерновых на обед у вас сладкий пирог. Вы утоляете голод, но не получаете необходимую организму клетчатку, витамины, минералы. | А еще избыток сладкого даже может повлиять на сон. Если вы чувствуете себя невыспавшимся, вспомните, может, вы съели за 15 минут до отхода ко сну что-то вкусненькое? | Что там надо есть: авокадо или сок из сельдерея? | Некоторые думают, что полезный рацион — это что-то уникальное или супердорогое. А вот и нет! Авокадо на завтрак, обед и ужин вовсе не обязателен, как и сок из сельдерея — это не магические пилюли. | В здоровом питании нет столь жестких правил — они выдуманы. А если правила и появляются, то они становятся достоянием науки. | Здоровое питание — это просто разумный подход к своему рациону, а не лосось или папайя и не розовая соль, гранола, бурая водоросль, чай йерба или псиллиум (это шелуха подорожника, кстати). |  | «Я надеюсь, что эта книга станет для вас доброжелательным принимающим другом, — пишет Мария Кардакова, — поможет разобраться с проблемами в питании, научит не считать еду врагом, а подружиться с ней». | Чтобы питаться по-настоящему здорово, важно почувствовать, что у вас есть выбор, вы в нем ориентируетесь, можете найти и приготовить то, что вам подходит именно сейчас. |
|
|
Эта книга, к которой вы будете обращаться постоянно. Мария советует не бояться делать заметки на полях, отмечать в тексте то, что уже делаете и знаете, что хотите попробовать, а к чему вернетесь в более подходящее время. И не забывать: еда — это не враг, и с ней можно подружиться. |
|
|
Нетревожные отношения с едой (и с собой) |
| Снимет тревожность с темы питания и поможет составить подходящий рацион, со скидкой 40% |
| | | |
|
Читающим | Для вас — специальные скидки: до 40% на книги из этой подборки и -25% на все остальное по промокоду MAY25. Новинки и бестселлеры, проза, ЗОЖ, творчество и психология. Выбирайте. | | Иду за книгами→ | P.S. Промокод действует до 23:59 (мск) воскресенья, 28 мая. Дает до 40% на книги из подборки и −25% на все остальное, но не более 50%. В акции не участвует «Религия будущего» и покетбуки. Авторизуйтесь, чтобы увидеть максимальную скидку. При оплате картой еще −2% |
|
|
|
 | История подсознания — от пророческих снов до современных научных открытий | 1245₽ 934₽
| |
| |
 | 18+ Подарочное издание с бонусной главой и авторскими комментариями | 1595₽ 1196₽
| |
|
 | Поможет контролировать свои расходы и не беспокоиться о них | 995₽ 746₽
| |
|
|
 | 40 вопросов, чтобы увидеть настоящего себя и найти свой путь | 745₽ 559₽
| |
| |
 | Интерактивная книга-прогулка по столице. Квест с заданиями и картой | 1695₽ 1271₽
| |
|
 | 108 вопросов для осознанных отношений. От супругов-психотерапевтов | 1145₽ 687₽
| |
|
|
 | «Развитие ребенка летом»: запись эфира Валентины Паевской Проект #УзнайКакЛучшеДляРебенка дарит доступ к записи эфира с детским нейропсихологом Валентиной Паевской. Вы узнаете об особенностях естественного развития детей до 14-16 лет и стоит ли заниматься развивающими играми летом. Разберетесь, как сделать так, чтобы мозг школьника не расслабился за лето и при этом отдохнул. Когда делать акцент на хобби, а когда необходимо увеличить чтение и спорт и как не растерять знания иностранного языка за лето. Доступ к видео 7 дней.
Реклама. ИП Сабатовский Владислав Сергеевич. ИНН: 773579078281 Войдите в видеоиндустрию с киношколой «Хохлов Сабатовский» «Хохлов Сабатовский» — онлайн-киношкола, выпустившая более 15 000 специалистов в области кино и не только. Вас ждет 20+ курсов по созданию видеоконтента от опытных представителей киноиндустрии. Промокод mifstudy даст скидку 50% на курсы. Действует до 1 июня. |  |
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий