Иногда результат нужен здесь и сейчас. Чтобы было так: сделал упражнение — и стало лучше, взял инструкцию — и понял, как жить дальше.

Вот такие инструменты, для быстрых перемен, мы собрали в «МИФ.Хаки»: наборы для самопомощи, больших свершений, налаживания отношений. В каждом — чек-листы, упражнения, дневники из разных курсов МИФа. Все, что проверено 200 000+ наших учеников.

Самые ощутимые перемены вообще не похожи на перемены. Начните с малого. Сейчас.

Концепция nudge

Если вас толкнут локтем в трамвае, вы это сразу заметите. А если слегка подтолкнут к заказу огромной пиццы — скорее всего, даже не обратите внимания. Так работает концепция «наджей» (nudge), или подталкиваний.

Либо реальность толкает нас к определенному решению — как себя повести, что сказать. Либо мы сами становимся архитекторами своего выбора.

Вдохновившись «наджами», мы придумали МИФ.Хаки — это практики из 10 курсов МИФа («Эмоциональная смелость», «Токсичные люди», «Лаборатория целей», «Выгорание» и других), объединенные общей темой:

→ Самоподдержка: для тех, кто много тревожится или просто устал

→ Как ставить цели и достигать их: мотивация и пошаговые планы

→ Налаживаем отношения: ради здоровых и крепких связей

Каждый набор включает практики из самых разных курсов — те, что помогают быстро «закрыть» ту боль, что сейчас у вас есть. И не тратить десятки часов (и тысяч рублей) на психотерапевта, групповые сессии и другие инструменты.

МИФ.Хаки — это быстрый и эффективный способ справиться с проблемой. Наджи, которые подталкивают в правильную сторону.

Как поддержать себя. МИФ.Хаки для самопомощи

«Позволить себе быть человеком — значит принять все, что за этим стоит: сложные эмоции, ошибки, неудачи, сожаления...»

Стрессогенные события происходят не один раз. Они повторяются всякий раз, когда мы проживаем их в своих мыслях. Страх. Разочарование. Оторопь. Беспомощность. Депрессия. Злость. Все это подтачивает нас изнутри.

Самопомощь — не идея, это действие. Давайте жить, поддерживая себя мгновение за мгновением.

В этом наборе — 6 инструментов, которые помогут справиться с самосаботажем, тревогой, травмами, взять под контроль свои чувства и реакции:

Стратегия «Как остановить саморазрушающее поведение»
9 инструментов для снижения тревожности
5 телесно ориентированных практик на случай стресса
«Атлас эмоций» с 5 базовыми чувствами и 46 их оттенками
«Дневник героя. Эмоциональная смелость»
для ежедневного наблюдения за эмоциями
Инструкция «Как справиться с травмирующим событием»

Хочу →

Ставим цели. МИФ.Хаки для достижений

«В источник силы можно обратить все, сквозь что вы идете, и все, что вас держит...»

В дизайне вашей жизни конечный пользователь — вы. Задумайтесь и ответьте себе на вопросы: из чего сейчас состоит ваша жизнь? приносит ли радость каждый ее элемент? что нужно убрать? а что — добавить?

Так же, как вы делаете что-нибудь, вы можете сделать все.

Этот набор поможет вам сконструировать ту жизнь, о которой вы мечтаете. И преодолеть препятствия на пути к ней — психологические, физические, эмоциональные и субъективные:

Чек-лист «Предполетный»: перед тем, как начать
Практика «Самомотивация»
Памятка «Как мотивировать себя по-доброму»
22 идеи того, как порадовать себя после достижения цели
Пошаговый алгоритм «Стратегия Уолта Диснея»
Опросник, определяющий сферу, стоящую вашего внимания и «подзарядки»
Памятка «9 способов восполнить энергию»
Инструменты «Как обойти сопротивление» и «3 барьера на пути к целям и 6 упражнений для их преодоления»
Памятка «Как правильно ставить финансовые цели, чтобы их достигать»

Хочу →

Налаживаем отношения. МИФ.Хаки для крепких связей

«Мы совершенно забыли, как важно находиться где-то в середине между „я" и „мы", как важен этот баланс для счастья и выживания...»

С детства нам твердят: будь самостоятельным. Независимость — признак силы, а желание быть вместе с другими — это для слабых. И знаете что? Это ужасная ошибка! Ученые выяснили, что слабые социальные связи вредят здоровью: мы буквально болеем от одиночества.

Когда вы находитесь в классном окружении, то начинаете верить в свои силы, не боитесь пробовать новое и достигаете большего.

МИФ.Хаки «Выстраивание связей» — это инструменты для здоровых и крепких отношений с семьей, друзьями, коллегами, любимыми:

Памятка «3 базовых типа поддержки»
Чек-лист «Признаки безопасного партнерства»
Чек-лист «Как создать отношения мечты»
Алгоритм ненасильственного общения
Памятка «6 фраз, укрепляющих отношения»
2 инструкции «Как выстраивать личные границы»
Памятка «Неконструктивное vs. конструктивное поведение в конфликте»
Инструкция «Что делать, если меня бомбит?»
Памятка «Как правильно ссориться»

Хочу →

Что еще важного

МИФ.Хаки помогут взобраться на «лестницу перемен»: по чуть-чуть, маленькими шажочками достичь того, чего вы хотите. Именно поэтому они нацелены на одну конкретную сферу.

Как и всегда, сделаны с любовью и оформлены в узнаваемом МИФовском стиле. Чтобы и полезно, и удобно, и красиво.

Курсы — это вебинары, презентации, глубокая и системная проработка целого комплекса проблем, причем вместе с кураторами. МИФ.Хаки же — больше для самостоятельной работы. И для случаев, когда времени не так много, а уделять внимание саморазвитию хочется.

Вчера закончилось, завтра еще не скоро. Есть только сегодня. И все, что мы делаем, — надо сделать сейчас. Решайтесь. Всё получится.

Читающим

МИФ.Хаки — это не только быстро, но и выгодно: каждый за 990 ₽. А все три сразу — и вовсе 2 100 ₽. Материалы остаются у вас навсегда.

Беру→

P.S. Чтобы использовать зарубежную карту, переходите к оплате и выбирайте «Оплата картой, выпущенной банком в других странах». Если вы за границей с российской картой, ею по-прежнему можно пользоваться.